中考体育培训方案第1篇一、考试对象和考试报名（一）考试对象凡参加西安市20xx年初中毕业学业考试的考生均须参加体育考试统一考试。（二）考试报名体育考试报名与初中毕业学业考试报名同步进行，统一编号，统一下面是小编为大家整理的中考体育培训方案10篇,供大家参考。

中考体育培训方案 第1篇

一、考试对象和考试报名

（一）考试对象

凡参加西安市20xx年初中毕业学业考试的考生均须参加体育考试统一考试。

（二）考试报名

体育考试报名与初中毕业学业考试报名同步进行，统一编号，统一在考生报名区县参加体育考试。体育考试统一考试项目在网上报名过程中由考生自行选报，报名信息确认后，不得修改。

二、考试内容、成绩评定、考试办法

体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分。其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分。考试结果以A、B、C、D四个等级呈现，50—45分为优秀（A），44.9分—37.5分为良好（B），37.4分—25分为及格（C），24.9分以下为不合格（D）。原始分计入中考总成绩。

（一）平时考核

1.应届生平时考核：平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；
《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。应届生的平时考核成绩，各学校需于4月26日前上报各区县招生考试机构。

2.往届生平时考核：由区县招生考试机构按平时考核满分的80%（即12分）直接记入。

3.我市在外地和跨区县就读的应届考生，由就读学校出具平时考核得分证明，报区县招生考试机构审核记入成绩。

（二）统一考试

统一考试由各区县招生考试机构组织实施，时间为：20xx年4月6日至4月30日。

1.考试项目：

项目1：1000米跑（男），800米跑（女）；
（必考项目）

项目2：立定跳远，50米跑；
（考生二选一）

项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）， 前掷实心球；
（考生二选一）

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；
（考生三选一）

统一考试各项目满分均为100分。

2.考试办法:按照《西安市20xx年初中毕业学业体育考试统一考试实施细则》规定的考试办法说明及《西安市20xx年体育考试统一考试岗位工作流程》（以下简称工作流程）执行。统一考试所有项目，都必须在视频监控下组织实施考试。

3.计分方法:按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及成绩转化标准》评分表查询各单项得分。

换算公式为：总分35分=（项目1得分+项目2得分+项目3得分 +项目4得分）÷4×35%

4.考试器材：统一考试的所有项目使用电子测试仪器考试。

三、考务规定及要求

（一）考务机构

每个区县设置唯一的一个考务机构，负责体育考试统一考试的组织实施。

考务机构设主考1人，由区县教育局分管局长担任，副主考1-2人，由区县招生考试机构主任、副主任担任。考务机构下设考评组、医务安保组和信息管理组。

1.考评组职责：设定考试程序；
按考试项目要求规范布置考试场地、严格检查考试器材及设施；
对考评员进行合理的岗位分工和扎实的业务培训；
组织实施各项目考试工作；
处理考试过程中的考务问题；
裁决和制止考生的违纪、违规行为。考评组长由具有高级职称的体育教师担任。

考评组下设检录小组和考试小组，其职责分别为：

（1）检录小组：检查考生着装是否符合规定；
督促考生做好准备活动；
对待考考生按要求进行检录分组（分组必须按照每组同班级、同性别、同项目的原则进行）；
按工作流程将检录过的考生列队带入考试场地。

（2）考试小组：核对考生本人与《西安市20xx年初中毕业学业体育考试统一考试准考证》(以下简称《准考证》)上的照片是否一致；
在考生督查监督下（每组第一名考生为督查），按照规定的考试办法进行考试；
考试完成后，现场打印二份《西安市20xx年初中毕业学业体育考试统一考试成绩单》，考生签字后一份留存区县招生考试机构备查，一份交考生保管；
保障统一考试过程中仪器的使用安全；
维护考风考纪；
对考生的现场申诉立即进行核实并予以答复，对疑难问题应及时向考评组长汇报。

2.医务安保组职责：负责统一考试期间考点的医疗救护、安全保卫和后勤保障；
配备相应的医疗急救设备、急救药品和专业救护车及相应的安保器材；
妥善处理考生或工作人员在考试场地出现的突发疾病、伤病及身体不适；
封闭统一考试场地，进行无线电信号屏蔽。

中考体育培训方案 第2篇

一、工作目标：

牢固树立“安全第一、安全至上”的理念，切实把安全管理贯穿于考试组织的各个环节，努力实现考试安全“零事故”的目标，确保本次考试安全有序的进行。

二、领导小组

组 长：xx（总负责）

副组长：xx（组织）

组 员：xx（安全）xx（后勤） xxx

▲负责发生安全事故后向上级主管部门和有关政府部门报告；
传达救援工作指令，上传工作信息，保障救援过程中的上下通联。①接到事故报告后，判断事故损害程度，按规定立即向上级主管部门和有关政府部门报告。②接到事故报告后，按照《预案》要求开展工作，迅速组织人员赶赴事发地点开展应急救援工作。③配合上级部门进行事故调查处理工作，做好稳定秩序和事故的善后工作。

领导小组下设4个工作小组

1、思想动员小组

负责人：xx

职 责：在考试前做好思想动员工作，让每个考生在思想上重视起来，确保考生能安全、有序、文明的参加考试。

▲4月22日中午12:30，全体学生在教室集中：班主任作思想动员，布置具体工作，讲清任务，讲清形势，讲清目标，讲清要求，讲清细节。（①时间：集中时间：4月23日下午13:00，出发时间：14:00考试时间：15:30-18:00。②费用：车费16元，零用钱适当准备。③准备：准备工作：服装，跳绳索，毛巾，学生卡等；
考前注意：饮食、准备活动等。④思想：态度决定一切，全力以赴。⑤组织：一切行动听指挥，有事向老师汇报。⑥安全：安全第一，关注细节。交通、饮食安全，遵守公共秩序和社会公德；
不与社会上的闲杂人员来往；
不准破坏公共财产；
不到处乱逛；
不出校门等。⑦纪律：遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。）

▲4月23日下午13:00，全体学生升旗广场集中：①xx布置任务，交代注意事项，检查准备工作；
②xx作思想动员报告。

▲4月23日下午15:30，进入考场，分列考场四周（由xx安排），应急救援、紧急处理；
宣传鼓动，加油助威。

2、交通安全小组

负 责人：x

带队教师：x

职 责：考前以车为单位分组，确定组长，明确要求与纪律。确保在考试当天车辆的及时以及师生安全，确保每个学生在考后能及时、安全的到家。

▲初三（1）xx、初三（2）班xx、初三（3）班xx、初三（4）班xx四位班主任为本班体育考试期间第一安全责任人。

▲4月20日中午，xx根据每车15-17人的标准安排好体育考试车辆，确定4月23日下午13:00为师生集中时间，14:00为出发时间。

▲4月20日中午，召开带队教师会议。带队人员在学生出发前与回校前，要清点好人数，护送学生上下车，教育学生注意乘车安全。不允许学生擅自离开队伍。如果发现有学生没有跟上班级队伍，要及时上报，同时尽快将其找到。带队教师负责学生从出发、考试到学生返家时段安全工作，因带队人员在工作中不负责任而发生的伤害事故，学校将追究当事人的责任。职责：学校安全出发负责到学生安全返家；
要求：①确保安全：认真负责、确保安全；
安全出发、安全返回；
控制车速、严禁超车；
中途不得让学生私自下车，交代学生一切行动听指挥。②控制时间：14：00出发；
③清点人数：上下车清点人数（每车15—17人，确定学生一人为组长），提醒考生上下车带好各自物品（尤其是考试用品）。④关注学生：安排好乘车位置，座位固定、不得哄抢（晕车者优先考虑）、调节好乘车气氛。⑤管理纪律：监督学生做好考前准备活动，管理好中场休息，关注考后学生不到处乱逛，破坏昌中公共财物，破坏学校纪律和不文明行为。（场地待定）⑥备注：车牌号由带队教师负责保管，结束后交给教务处。

▲4月23日下午，xx重新根据家庭住址安排好学生返家车辆，组织学生返家。要求学生安全到家及时给班主任回电或发短信告知。

3、技术指导小组：

负责人：xxx

职 责：负责考生在考前的热身准备活动以及在考试时应该注意的有关体育考试各类事项。

▲4月20日，认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，在征求考生家长及本人意见，劝其免于考试。

▲4月22日，xxx：交代学生认真落实准备工作。

▲4月23日，中午13:00王炼飞：布置考前细节和具体任务并检查学生服装和工具。

▲4月23日，考前组织学生准备活动：①动作成套，人人会做；
②有组织，有落实；
③各班有人负责；
④布置落实班主任加油助威。

4、紧急应急小组：

负责人：xx

职 责：在考试中出现意外受伤情况，及时送到医院，班主任协助胡贤飞调查事情的经过，并及时通知家长。

▲负责整个了考试过程安全有序进行；
出现意外受伤情况，及时送到医院。

▲关注学生思想动态和身体状况。

▲4月23日16:00开始，胡贤飞、陈美仙、唐霞在昌中校门值勤，严防学生私自外出。

▲可能发生的紧急情况：

①学生在体育考试过程中由于心理紧张引起身体不适。

②学生在体育考试过程中出现运动损伤，如摔伤、肌肉拉伤、骨折等。

③天气原因引发中暑现象。

④学生未经请假私自外出。

⑤其他影响考试秩序和学生安全的事故。

三、工作要求：

学校安全工作受社会广泛关注，因此各个工作人员在思想上一定要高度重视，到岗、到点，明确职责，明确任务。确保本次体育中考的顺利进行。对于因人为造成的安全事故，学校将追究责任。

四、考试时间：

集中时间：4月23日下午13:00；
出发时间：14:00；
考试时间：15:30-18:00。

五、考试地点：

中考体育培训方案 第3篇

一、指导思想

坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、基本情况

九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

三、具体措施

1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。（20XX年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

2、班级建立学生体育成绩测试表 。

测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作 。

初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

7、分阶段，制定工作计划 。

第一阶段：（12--1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

第二阶段：（2-5月份）提高阶段，对所有考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

8、合理安排好上午大课间跑步锻炼 。

好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

（1）本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。

（2）下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区域，进行立定跳远练习，每人跳10次---20次左右，进一步加强学生的体能训练。

（3）四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程 。

在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张情绪。

总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取， 积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。

中考体育培训方案 第4篇

为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：

一、指导思想

坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、基本情况

九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

三、具体措施

1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。（20XX年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

2、班级建立学生体育成绩测试表。

测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作。

初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

7、分阶段，制定工作计划。

第一阶段：（12-1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

第二阶段：（2-5月份）提高阶段，对所有考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。

好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

（1）本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。

（2）下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区域，进行立定跳远练习，每人跳10次---20次左右，进一步加强学生的体能训练。

（3）四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程。

在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的.成绩，消除考试紧张情绪。

总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取，积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。

中考体育培训方案 第5篇

一、考试时间安排：

4月23日，12：40考生集中学校教室；
13：00统一坐车出发；
13：30到实验中学，考生下车排队到职专学校热身；
14:30检录，开始考试；
15：30考试结束，返程。

二、组织机构

组长：xx

组员：xx、九年级班主任

三、职责分工：

1.考务组：xx及各班主任与带队老师。主要负责考务工作：联系家长、通知学生、组织报到检录等。

2.安全组：xx及各班主任。主要负责安全工作：预案制订、来回交通、安全管理等。

3.技术组：xx。主要负责技术指导：考试注意事项、考前准备工作等。

主要工作有：

做好班级考生考勤工作，并强调考生纪律，确保考试的顺畅进行；
学生考完后，指导学生及时查阅成绩；
确认无误后督促学生集合上车返校；

四、纪律要求：

1、听从学校安排，不得随意离开岗位。

2、分工协作。做好本职工作的同时，做好学生的.服务性工作。

3、班主任考前要向学生强调考试纪律要求，做好学生的心理辅导工作。

4、联系电话：x校长x，x老师x，x老师x

中考体育培训方案 第6篇

为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。

一、活动原则：

1、安全第一原则。

2、科学公道，短时高效

3、目标明确，针对性强。

4、简单实用，通俗易懂。

二、活动内容：

针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，每阶段练习时间为：早7：10分-7：40分，体育课，下午大课间。

三阶段分别为：第一阶段——恢复储备阶段（3月2日-3月20日十五天），第二阶段——巩固进步阶段3月23日-4月24日二十四天），第三阶段——调剂应考阶段4月27日-5月初考试日约十四天）。

三、活动前期预备工作及职员分工：

1、参与职员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、计划、通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练习活动安全保障，各个阶段活动总结。

3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。

4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。

5、周：活动预案制定，练习计划制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

6、高：练习计划制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

7、刘：练习计划制定，体育组职员调和，参与集体长跑技术指导。

8、王：练习计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

9、尹：练习计划制定，各个阶段7---10班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前指导。

10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

四、器材使用

第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

五、摹拟考试

时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

六、其它

1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习计划执行情况，下一步计划进行重点难点。

七、活动安全

1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。落实到位。

2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

第一阶段练习计划：

一、凌晨7:10分-7:40分

针对九年级学生立定跳远成绩较差，男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置，由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示（另发）。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

女生：立卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，循环进行，不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（10分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习，7分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑4圈，具体要求为：前两圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。15分钟

3、自主练习：各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟

4、进教室5分钟。

三、体育课

1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周，以后交替进行。

2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周，主要是动作规格，标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习，男同学上肢及腰腹肌气力练习。

3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

第二阶段练习计划：

一、凌晨7:10分-7:40

进步气力练习强度，加强男生实心球练习时间，进步蛙跳动作规格及强度，女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟（15分钟）

女生：一分钟仰卧起坐一组，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共3组，每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，每班第一排至最后一排循环进行，不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（可以蛙跳三组+栏架三组）自行调理。（8分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习，进教室。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习，14分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习，自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习，具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑5圈，具体要求为：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。参加集体长跑的班级在这个时间段进行自主练习（内容参照自主练习）14分钟

3、自主练习：女同学一分钟仰卧起坐一组，立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组，实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择，有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

4、进教室4分钟

三、体育课

教学目标：巩固进步实心球及立定跳远技术，纠正指导实心球易出错误，立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术，安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用，进行1000米、800米测验反馈数据，巩固进步学生耐久跑的基本技术，特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

第三阶段练习计划：

一、凌晨：全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果，制定针对性更强的专项进步练习。

二、体育课：加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习，进步动作的规范性，抓细节，下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力，例如：脱手、踩线、站不稳等细节，尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂，生理调剂，使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。

三、下午大课间：跑步留意技术和战术培养，每组选出组长，争取每组都有最合适自己的节奏。

中考体育培训方案 第7篇

一、测试对象

全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

二、测试项目

测试共三项：

1、男生1000m跑，女生800m跑。

2、立定跳远（男女）。

3、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

三、测试分值（后附评分标准）

总分30分，其中每项满分为10分。

四、测试时间

测试时间：5月5日20日。

五、免试、缓试（后附免试申请表）

（一）免试

1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明，其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局体卫艺科批准后可以免试；
免试考生还应提供初中3年的体检档案。免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

2、参加市级及以上教育部门组织的中小学生运动会、篮球赛、校园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团体前六名的学生成绩按满分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方可按满分计。

（二）缓试

因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。

六、要求

在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

中考体育培训方案 第8篇

1、项目背景：

根据xx省体育局、xx省教育厅《关于组织实施第二期xx省万名中小学体育教师培训工程的通知》文件精神和《20zz年xx省中学体育教师培训指南》，以及《xx省教育厅xx省财政厅关于做好20xx年中小学教师和校长省级国内培训工作的通知》的要求，作为省指定培训基地，xx师范学院体育学院负责承担xx市、xx市普通初中体育教师xx人的培训任务，特制定《20xx年xx省中学体育教师培训工作方案》。

2、培训主题：

提升体育教师在体育与健康新课程改革中的实践创新能力和课余训练与竞赛方面的指导能力。

3、培训目标：

（1）培训总目标：

拓宽视野、创新思维、更新观念是本次培训的主题。拓宽学校体育工作的视野，在自主学习、合作学习、探究学习，有效实施体育与健康新课程改革的同时，融入课余训练的新领域；
创新学校体育工作的思维，在面向全体学生，实现体育教育价值、目的与任务的同时，关注有运动天赋的后备人才的发掘、培养与指导；
更新学校体育工作的观念，在坚持以生为本、促进学生身心健康全面发展的“素质教育观”的同时，建立培养体育后备人才的“体育人才观”。

（2）具体目标：

①学习《体育与健康课程标准（修订版）的》新变化与新要求；
了解我省针对加强学习体育工作、增强学生体质健康等方面出台的一系列法规、政策与措施；
为持续推进学习体育工作的改革实施和“教体融合”的转型，奠定认识基础。

②介绍运动生理学（心理学）、运动训练学、体育教育学等基础理论学科研究的新成果，为准确把握青少年身心发展特征、有效实施体育教育学、科学指导课余训练、奠定理论基础。

③总结十年新课程教学改革和“体教结合”的实践经验，研讨“阳光体育”和改善学生体质健康措施，为有效实施体育教育学，有效推进阳光体育、有效改善学生体质健康状况，有效处理学习与训练的关系并形成体育后备人才可持续发展的模式，奠定基础。

④针对学校体育传统项目，强化参培教师在运动选材、课余训练、竞赛组织、器材使用保养、场馆管理等方面的业务能力。以实践性、操作性为主，重点加强训练方法与手段的研修。为体育后备人才得培养，奠定基础阶段教练人才基础。

4、培训对象：

xx市、xx市中学体育教研组长或中学骨干教师和县区教研室体育学科教研员。本次培训分两批共计xx名。

5、培训内容（培训的课程模块、课程名称、主要内容等）。

按照《20xx年xx省中学体育教师培训指南》的内容执行。同时，适当增加具有我院特色，适合初中体育教师的培训内容。

6、培训模式、方式（培训管理模式、教学模式及具体的教学方式）。

（1）集中授课：

由“xx省万名中小学体育教师培训”专家组成员、省内知名专家、县市区体育教研员，以及淮阴师范学院体育学院体育教学、训练方面的教授组成讲师团，完成培训计划通识理论课程、专题教育课程的培训。讲授采用大班教学为主（每班75人左右）

（2）观摩学习：

采用大班到xx市中学进行规定内容的观摩，观摩讨论采用分组形式（分成2—3组，相关讲师团成员参加各组讨论）。

7、培训师资：

根据相关要求，聘请了相关专家。具体见附件材料。

8、教学计划：

培训分两批次进行，每期培训时间为5天，计40学时。第一批xx月xx——xx日，xx人；
第二批xx月xx——xx日，xx人。

9、考核评价：

以制定初中校体育教学教案和运动项目训练计划（或大课间活动计划）为主，结合讨论发言、考勤情况及培训小结评定。

10、项目组织与管理：

（1）成立培训组织管理机构。由体育学院院长李雷教授任组长，体育学院书记杨洪辉、副院长周卫东、成教教务秘书何宾任组员。

（2）选派专人担任教学班主任，负责组织管理，广泛吸收课改信息，加强与学员之间的互动。

（3）选派专人担任生活班主任，负责后勤保障工作。

11、培训资源情况：

本次培训后形成的培训课程资源、网络资源、案例资源以及实践基地资源等。

充分利用网络这一平台，将部分授课资料上传共享，观摩课的视频资料共享，为学员提供交流和学习评台。

12、保障条件：

由淮阴师范学院体育学院领导负责，落实、安排培训学员的通知、报到、教学场馆、器材设备准备的后勤保障工作。食宿接待由淮阴师范学院成人教育学院负责。

中考体育培训方案 第9篇

一、指导思想

1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。

二、训练目标

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

三、训练时间

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。

四、训练项目

项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；
（必考项目）

项目2：立定跳远，50米跑；
（学生二选一）

项目3: 单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；
（学生二选一）

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；
（学生三选一）

五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：

1、长跑训练：

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。

（建议：学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了，对各个项目都有好处。）

2、立定跳远、50米跑训练：

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习（挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）还有专门性的练习：立定跳远完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭作业：要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯卧撑，节假日也不例外，因为只有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练：

每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原因，所以将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，来选取自己中考时的球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，完善动作技术要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏，学生如果有自己的器材，也可拿到学校来进行练习。

总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进行模拟测试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试。下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试，并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练：对训练的量和强度都有所减少，尽量避免学生在训练中受伤。

另外，本学期也即将结束，希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼，每人能够给自己制定一份锻炼计划，每天按时去完成。也希望家长朋友们能够担起责任，监督自己的孩子完成训练。

六、其他方面

1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的，为了能在中考不影响学生成绩和录取。离不开体育教师和班主任的关心与管理。体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼情况，正确干预个别学生的体育锻炼行为。

2、没有领导和年级组长的积极参与，没有班主任强有力的日常管理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩，同时谢谢大家的配合!

中考体育培训方案 第10篇

一、指导思想

本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。教学设计上以“培养学生创新精神，发展个性掌握基本技能”为本，本着务实、探索、创新的`思路。着眼于改善学生的学习方式，注重学生自身的实践体悟和自主探索。使学生在身、心等方面得到发展和满足。另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、耐劳等优良品质，更好的发展学生个性。

二、教材分析

按照水平四的教学要求，结合深圳市体育中考情况，来安排教学内容，通过本次课的学习（锻炼），发展学生的身体素质和提高基本技能。培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

三、学情分析

初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学法。

根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基础上，本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技术，再让学生根据自己的观察进行练习，在练习中发现问题，然后统一解决问题，再让学生根据自己的特点进行投篮练习，充分发挥自己的技术特点巩固提高上篮的"准确性和稳定性。

女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐，大部分同学可以在一分钟内完成仰卧起坐四十次，但动作不够规范。本次课旨在规范女生的动作，提高动作质量。

四、教学目标

1、认知目标：加深了解中考体育项目（篮球、仰卧起坐）的考试方法。

2、技能目标：培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛（游戏）规则、奋发向上的品质。

五、教学重难点

1、重点：男生篮球高运球，女生仰卧起坐双手交叉报头；
2、难点：男生上（投）篮命中率，女生仰卧举腿动作。

六、场地器材

篮球场、篮球4个、小体操垫10个、秒表、哨子

七、预计负荷

1、练习密度：50％--60％；

2、平均心率：135次/分—145次/分。

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